Gesundheit: Eine 360° Betrachtung für mehr Vitalität und Lebensfreude

Gesundheit als Weg

Unsere Gesundheit. Etwa so wertvolles. Trotzdem werden wir uns dessen meist erst bewusst, wenn wir Einschränkungen erleben. Uns selber nicht mehr gesund erleben. Dabei machen wir im Laufe unseres Leben doch ständig die Erfahrung: Werden wir krank, und sei es nur eine Grippe, schlägt sich das negativ auf unsere Lebensqualität aus. Sollte es also nicht unser vorrangiges Ziel sein, unsere Gesundheit zu erhalten und immer wieder herzustellen?

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Das dem nicht so ist, ist leider nur zu schnell ersichtlich. Dies hat viele verschiedene Gründe. Nur die wenigsten wissen überhaupt, worum es eigentlich geht. Lass uns genau da ansetzen. Lass uns einen 360°-Blick auf Gesundheit werfen!

Gesundheit: Die Basis für alles?


"Die Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts."
– Arthur Schopenhauers


Dieses Zitat hast du sicherlich schon mal gelesen. Trifft es doch wirklich gut die Bedeutung unserer Gesundheit: Nur gesund zu sein, bringt uns nicht viel. Wir brauchen mehr im Leben. Doch trotzdem ist unsere Gesundheit eine fundamentale Grundlage für ein positives Erleben und unser Wohlergehen. Als studierter Gesundheitsmanager erfreut es mich daher sehr, dass das Thema Gesundheit immer mehr Aufmerksamkeit bekommt. Gesundheitswissen immer mehr Menschen zugänglich wird. Sollte man dann nicht meinen, dass sich auch die Gesundheitssituation der Bevölkerung verbessert? Schön wäre es zumindest.


Das Gesundheitsinteresse ist riesengroß, 
das Gesundheitswissen ist mäßig,
das Gesundheitsverhalten ist miserabel.
— Christian Morgenstern


Das fasst es doch eigentlich ganz gut zusammen, oder? Wir reden, denken, lesen, sehen viel. Aber wirklich tun, in die Umsetzung kommen, tun wir nur sehr wenig. Doch das muss nicht sein. Wir können etwas dagegen tun. Du kannst etwas dagegen tun. Du kannst etwas für dich und deine Gesundheit tun. Genau dabei möchte ich – möchten wir von Perspektive Gesundheit – dich unterstützen.

Nicht Gesundheit reden. Gesundheit leben.
– Simon Schubert


Definitionen von Gesundheit

Lass uns mit einer wichtigen Frage beginnen: Was ist Gesundheit? Denn ohne eine genaue Vorstellung zu haben, worüber wir da eigentlich sprechen, ist es nicht so sinnvoll sich auszutauschen. Dafür möchte ich ein paar Definitionen heranziehen:

“Gesundheit ist ein Zustand vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.”


“Gesundheit ist ein positiver funktioneller Gesamtzustand im Sinne eines dynamischen biopsychologischen Gleichgewichtszustandes, der erhalten bzw. immer wieder hergestellt werden muss.”
— WHO, 1986

“Gesundheit setzt sich demnach aus physischen, psychischen und sozialen Anteilen zusammen, die sich wechselseitig beeinflussen. Gesundheit ist eng mit individuellen und kollektiven Wertvorstellungen verbunden, die sich in der persönlichen Lebensführung niederschlagen. Sie ist ein Balancezustand, der zu jedem lebensgeschichtlichen Zeitpunkt immer erneut hergestellt werden muß. Sie ist kein passiv erlebter Zustand des Wohlbefindens, wie die rein körperliche Fixierung des Begriffes in der klassischen Medizin nahelegt, sondern ein aktuelles Ergebnis der jeweils aktiv betriebenen Herstellung und Erhaltung der sozialen, psychischen und körperlichen Aktionsfähigkeit eines Menschen. Soziale, ökonomische, ökologische und kulturelle Lebensbedingungen bilden dabei den Rahmen für die Entwicklungsmöglichkeiten von Gesundheit”
Klaus Hurrelmann (1)


„Gesundheit ist eben überhaupt nicht ein Sich-Fühlen, sondern ist Da-Sein, In-der-Welt-Sein, Mit-den-Menschen-Sein, von den eigenen Aufgaben des Lebens tätig oder freudig erfüllt sein“


Gesundheit ist “kein Begriff, sondern eine Einstellung, kein Zustand, sondern ein Habitus”


Je nach Ansatz ergeben sich also komplett unterschiedliche Definitionen und Ansichten. Es ist absolut nicht trivial Gesundheit zu definieren. Dass der Begriff so abstrakt ist, macht es und im Alltag sicherlich nicht leichter. Ich möchte auch noch eine Perspektive mit einbringen:

Egal was Gesundheit auch sein mag, sie ist Grundlage unseres Wohlbefindens und der Bewältigung unseres täglichen Lebens. Gleichzeitig sollten wir sie nicht als Ziel unseres Lebens ansehen.


Einflussfaktoren: Was hält uns gesund?

“Wer stark, gesund und jung bleiben und seine Lebenszeit verlängern will, der sei mäßig in allem, atme reine Luft, treibe tägliche Hautpflege und Körperübung, halte den Kopf kalt, die Füße warm und heile ein kleines Weh eher durch Fasten als durch Arznei.”
– Hippokrates


Die meisten Menschen beschäftigt wohl weniger die Frage, was Gesundheit ist, sondern eher: ‘Was kann ich für meine Gesundheit tun?’. Diese Frage ist natürlich recht unvorteilhaft gestellt. Schließlich geht es darum, etwas für sich zu tun und nicht für ‘die Gesundheit’. Es gibt viele unzählige Einflussfaktoren, die uns und unsere Gesundheit beeinflussen. Dabei lohnt sich ein Blick auf die maßgeblichen Stellschrauben, die überhaupt gibt und welche davon in unserer Hand liegen.


Säulen der Gesundheit

Die Säulen der Gesundheit sind ein Modell, welches seit Jahrtausenden in verschiedenen Formen auftaucht. Meine Interpretation sind die 5 Säulen der Gesundheit. Dabei werden die wesentlichen Bereiche unserer Gesundheit aufgezeigt. Wichtig ist dabei, dass unser Erbgut, Konstitution sowie Mentalität als ‘Fundament’ angesehen werden. Die folgenden Säulen stützen dann unseren ‘Tempel’. Stärkere Säulen können schwächere ausgleichen – zumindest eine Zeit lang. Doch bricht eine Säule komplett weg, so fällt auch der Tempel in sich zusammen.

Bewegung

Wir Menschen brauchen Bewegung. Unser Organismus ist auf ausreichend Bewegung angewiesen und kann ohne nicht optimal funktionieren. Daher ist ausreichend Bewegung im Alltag essenziell für langfristige Gesundheit. Dabei reicht es nicht aus, sich einmal täglich für 30 Minuten körperlich aktiv zu betätigen und dann den Rest des Tages am Schreibtisch bzw. auf der Couch zu verbringen. Artgerechte Lebensweise heißt viel Bewegung. Die Gelenke über ihren vollen Bewegungsradius zu benutzen. Den Körper auch über längere Zeit zu bewegen. Zu stehen. Zu hocken. Gar nicht mal höher Intensität. Ruhig leicht.

Ernährung

Eine gesunde Ernährung hat unzweifelhaft eine enorme Bedeutung für unseren Körper. Die Nährstoffe, die wir zu uns nehmen, dienen als Baustoffe für unseren Körper. Gleichzeitig sind sie auch Informationen, die im Körper unterschiedliche Reaktionen auslösen. Nicht umsonst heißt es:

Du bist, was du isst.

Eine gesunde Ernährung sollte langfristig in unserem Leben verankert sein. Es kommt darauf an, was wir tagtäglich zu uns nehmen. Nur wenn es für dich praktikabel ist, wirst du es in deinen Alltag integrieren können. Dabei ist es auch wieder sehr individuell, was praktikabel heißt. Der eine liebt es zu kochen und steht gerne täglich 2 Stunden in der Küche. Jemand anderes möchte so wenig Zeit wie möglich damit verbringen und würde am liebsten einfach eine kleine Kapsel schlucken und damit wäre das ganze Thema für ihn gegessen.

Ausgleich

Im Leben sollte alles im Gleichgewicht sein. Auch unsere Gesundheit ist ein empfindlicher Gleichgewichtszustand, der von verschiedenen Aspekten beeinflusst wird. Ein dieser Aspekte ist das Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung. Wenn einer der beiden übermäßig ausgeprägt ist, kann dies zur Störung im System und somit zu gesundheitlichen Beschwerden führen.

In unserer heutigen Zeit leidet wohl kaum jemand unter zu wenig Anspannung. Doch vielen fehlt es an genügend Ausgleich und die Entspannung kommt zu kurz. Die essenzielle Bedeutung lässt sich im Training sehen. Wer nur trainiert, aber nicht für ausreichend Erholung und Regeneration sorgt, wird langfristig keine Erfolge und Verbesserungen erzielen. Durch durch den Wechsel und vor allem passende Phasen der Anspannung und Entspannung kann sich der Körper anpassen und verbessern.

Umgebung

Ein ehrfürchtiger Umgang mit unserer Mit- und Umwelt sowie der gesamten Erde mit dem Verständnis, dass alles zusammenhängt und wir keine isolierten Individuen sind.

Nicht nur was wir selber tun — also unser Verhalten —, hat Einfluss auf unsere Gesundheit. Auch unsere Umgebung — unsere Verhältnisse — haben großen Einfluss auf uns. Unsere Kleidung. Die Luft, die wir atmen. Das Licht, welches uns umgibt. Umgebungsgeräusche. Auf welchem Teil der Erde wir leben. Mit welchen Menschen wir interagieren.

Bewusstsein

Die Säule des Bewusstseins ist wohl die bedeutendste von allen. Wo viele den Geist ansiedeln, möchte ich keine Trennung und Zuordnung vornehmen. Spätestens durch die Psychosomatik sollte uns die Bedeutung und der Einfluss unserer Psyche auf unseren Körper bewusst sein.

Eine bewusste Lebenseinstellung, Bewusstseinserweiterung und Persönlichkeitsentwicklung sind damit essenzieller Bestandteil einer gesunden Lebensführung. Unserer Mindset, unser Denken, unsere Gefühle prägen und beeinflussen im starken Maß, wie wir die Welt erleben. So überrascht es nicht, dass diese Säule wohl am ehesten die Vernachlässigung anderer Säulen ausgleichen kann.


Gesund sein. Und dann?

Gesundheit als Weg. Nicht als Ziel.
– Simon Schubert


Gesundheit hat sicherlich eine enorme Bedeutung für uns, ob wir uns dem bewusst sind oder nicht. Dementsprechend sollte eine gesundheitsfördernde Lebensweise eine hohe Priorität für uns haben.

Trotzdem kann und sollte Gesundheit nicht das Ziel sein. Das Leben hat doch sicherlich mehr zu bieten, oder nicht? Wir sollten uns also auch schon zu Beginn fragen, was uns denn glücklich macht. Was wir im und vom Leben überhaupt wollen. Dabei müssen wir nicht auf eine Antwort warten, damit wir beginnen können. Genau wie beim Thema Gesundheit geht es nicht darum, erstmal alles zu verstehen. Viel wichtiger ist es, sich auf den Weg zu begeben. Kleine Schritte in die richtige Richtung zu tun. Dazu gehören nur zu oft kleine Umwege und auch mal Irrwege. Aber genau so ist das Leben. Und je gesünder wir diesen Weg des Lebens gehen können, desto leichter wird er uns fallen und vielleicht können wir ihn dann auch noch besser genießen.


Über den Autor

Simon Schubert

Als studierter Gesundheitsmanager und Gründer von Perspektive Gesundheit unterstütze ich Menschen bei der Umsetzung einer gesunden Lebensweise.


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